Witam!! Juz praktycznie koncze swoj cykl (pierwszy) na kreatynie. Niestety ale za***iscie wywalilo mi brzych... Nie wiem czemu bo przeciez nie jem praktycznie wcale tluszczy (ew oliwa z oliwek. Chce dodac ze wcinam tez gainera (master mass) i moze to przez niego jest cos nie tak? Czy ktos w ogole mial taki problem?
witam jestem na cyklu mono. Zaraz po treningu biore miod z woda, banana no i kreatyne oczywiscie. Ale nie wiem w jakiej kolejnosci to brac i w jakich odstepach czasu. Dotychczas robilem tak: miód z wodą, po 2-3 minutach kreta do buzi i popijam woda, po 5 min banan. Czy dobrze robie?
Mam problem odnośnie wyboru ergometru wioślarskiego. Mam ok 2000zł i nie wiem jaki model wybrać? Drugs sprawa, ze sprzęt ten idzie na siłownię do domu studenckim. Korzstac wiec bedzie z niego dużo osób. Zależy mi przedeszystkim, na tym aby sprzet był "twardy". Ma ktoś jakiś pomysł? CO myślicie o tym?? [...]
Witam was. We wtorek mialem zabieg na zapalenie wyrostka. Zrobili mi 3 dziurki nie wiem jak sie nazywa ten sposob usuwanie ale pdobno szybciej sie goi. Lekarz powiedział, ze za miesiąc a nawet szybciej moge juz ćwiczyc na w-f. A siłownia?? Od czego zacząć od nowa takie lekkie act?? Czy kontunuowac dotychczasowa masowke?? Chcialbym zacząc tak za [...]
Witam. Mam taki problem, otóż nie wiem czy zacząć ćwiczyć na siłowni (zamierzam zrobić), czy zacząć biegać (nawet nieźle biegam, a szkoła bierze udział w wielu zawodach). Za kilka lat (2-4) wiadomo zmieniam szkołę miejsce i chciałbym zacząć trenować kick-boxing (najbliższy klub jest spory kawałek i niema możliwości dojazdu). Zastanawiam się co [...]
Witam. Z tej strony 197cm wzrostu, 104kg wagi. Wkoncu zdecydowalem cos ze soba zrobic. Pytanie do Was - ktora lawke polecacie. Musi miec regulowany kat, czy potrzebuje modlitewnika/innych bajerow? Tego tez nie wiem. Prosze o rade. PS. Ciesze sie jak dzidzius ze wreszcie nadszedl ten dzien i... wuala, "jestem" 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 20 lat 182 cm wzrostu i ćwicze od 2 lat. Ułożyłem sobie nowy plan i nie wiem czy będzie dobry. Chciałbym żebyście go ocenili lub poprawili. Pon.: Przysiad sztanga na plecach 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Śr.: Wyciskanie żołnierskie 4x8 pompki na poręczach 3x8 uginanie rąk ze sztangą 3x8 Pt.: Przysiad front 3x10 [...]
Witam mam okolo 50zl na spalacz i nie wiem na jaki sie zdecydowac. Thermo 90capsow jest za okolo 45zl a fatblock za 120 capsow 40zl(tylko wiecej trzeba szamac). Podobno fatblock ma lepszy i mocniejszy sklad ale nie jestem tego pewien do konca. Co radzicie??
Witam. Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę. W dni wolne od pracy po siłowni piję gainera, nie wiem natomiast co zrobić kiedy rano prosto z pracy idę na trening a potem od razu spać. Pić odżywkę też po treningu prosto przed snem??
[...] ten przykład Ja ćwicze planem na wyskok bez zadnych obciązeń na stawy tylko same ćwiczenia wykonuje jedną noge mam po, skręceniu więć ćwicze w opasce elastycznej.Pisze ten post bo nie wiem czy te treningi na wyskok są bezpieczne i czy nie wyniknie z tego jakaś powazna kontuzja.Bo jak wiadomo kontuzje są zbędne i statram sie ich uniknąć.Pozdro;)
[...] mam 18 lat cwicze 7 mieciecy, waze 72 kg przy wzroscie 181, jestem po cyklu na mono potem 4 tyg przerwy i wzialem Cell Pump'a ktory starzyl na 4,5 tygodnia, i teraz moje pytanie(czytalem podobne posty ale nie moge nic wywnoskowac, opinie sa podzielone)ile przerwy mam zrobic przed kolejnym stackkiem? i walsnie jaki ma to byc stack, zastanawialem [...]
witam, zastanawiam sie nad kupnem jakiegos gainera do uzupelniania nim diety jak wiadomo zblizaja sie wakacje a wtedy z dieta roznie, wybralem kilka gainerow, tylko nie wiem ktory jest lepszy(lepsze białko, mała zawartość cukru) prosze o porade do wyboru: - monster mass - gain bolic 6000 - gainer mct - super hard gainer (sports one) - mass xxl
Witam, nie wiem co dodać żeby waga szła do przodu ww/tłuszcze? I 100g owsianych z mlekiem 2 jajka 20ml oliwy II 100g chleba ciemnego z mięchem 2 szklanki maślanki III 100g makaronu durum 100 piersi z kurczaka W dni treningowe 70g Complete Workout Support IV 100g makaronu durum 100g piersi z kurczaka V 200/250g twarogu półtłustego 30ml [...]
Witam! Ćwiczę 4 msc. ważę 87kg a mój wzrost to 178cm, mam 15 lat (w lipcu 16). Moja budowa jest taka lekko puszysta, nie jestem mocno gruby ale jednak coś tam mam i nie wiem czy w tym wieku zacząć brać spalacze? Czy lepiej spalać to samemu biegając. Zależy mi na tym, żeby przerobić to na mięśnie to co mam teraz. Jaka może być dla mnie dieta? [...]
[...] ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 - modlitewnik O to ta ławka: http://zapodaj.net/cc0ec896e98f1.jpg.html Mam je już 12 miesięcy, zamierzam je sprzedać tylko nie wiem na jaką kwotę je wycenić, nie chcę za tanio sprzedać. ławka w bardzo dobrym stanie, są rysy ale nie wiele. Zmieniony przez - obcyxxx w dniu 2012-08-02 21:33:20
[...] na przemian. Na styczeń wypada miesiąc redukcji. I myślałem o wspomożeniu się: salbutamol, johimbina, kofeina. Czy taki zestaw jest ok? Czy coś zmienić? I poleciłby ktoś jak rozplanować dawkowanie? Myślałem 3dni sally i 3 dni joha naprzemian tylko nie wiem czy to dobry pomysł :) Albo czy np mozna sally z johą stosowac jednocześnie. Pozdrawiam
[...] i tak się zastanawiam ile przyjmować białka z samego mięsa a ile z pozostałych produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies 60g z mięsa 30 g z jajek reszte zjakis [...]
Cześć. Miałem wykupiony plan na rok. Niedawno się skończył, a nie przedłużyłem. Pytanie czy jak kupię w następnym miesiącu to będę miał dostęp do archiwum czyli rozpiski treningów np z czerwca? Bo wcześniej, tak było, ale nie wiem czy po zakończeniu subskrypcji i wykupieniu planu na nowo - na tym samym koncie, będę miał podgląd do historii? [...]
Chce sobie kupic Mega Massa 2000. Juz dawno czytalem, ze to niezla odzywa. Ale teraz mam dylemat:-/. Dawniej Mega Massa rozsypywali w Stanach i wszyscy chwalili ta odzywe, teraz podobno wzieli sie za produkcje tego cuden ka Niemcy... I co? Podobno jakosc lekko sie pogorszyla. Nie wiem co o tym myslec... Mam ok. 130 zl i chce sobie kupic na prawde [...]
Witam pisze z konta kolegi w sumie dzisiaj założył i mam tylko jedno pytanie za co dostałem bana nick Shaxow ban przez krzykacza oczywiście nie negocjuje czy ban prawidłowy czy za free. chciałbym tylko zobaczyć tego posta albo ,żeby krzykacz albo inny moderator mi odpowiedział. Zostałeś zabanowany przez krzykacz na forum Sportowe Forum Dyskusyjne [...]
